Recept onlinedomacerecepty.cz/recept/ovesne-vlocky-s-kefirem-susenymi-svestkami-a-kakaem/Naskenujte kód a recept otevřete v mobilu

Snídaně

Ovesné vločky s kefírem, sušenými švestkami a kakaem

Name: Ovesné vločky s kefírem, sušenými švestkami a kakaem
Yield: 1 porce
Cuisine: Slovenská
Ingredients: 300 ml Kefír (nebo bílý jogurt); 5-7 Sušené švestky; 1 lžíce Lněná semínka; 2 lžíce Ovesné vločky; 1 lžička Kakao

Snídaně pro jednoho z ovesných vloček, lněných semínek, kakaa a kefíru se švestkovým pyré. Připravíme večer a necháme přes noc v lednici.

Slovenská kuchyně · Přeloženo ze slovenštiny · 24. října 2026

Uložit na Pinterest

Recept v kostce

Příprava: 5 min
Porce: 1 porce
Náročnost: Snadné

Přejít na recept

Ovesné vločky s kefírem, sušenými švestkami a kakaem jsou snídaně, kterou si připravíte večer a ráno ji jen vyndáte z lednice. Sušené švestky se namočí do vroucí vody, po deseti minutách se scedí a rozmixují na jemné pyré. Ovesné vločky, lněná semínka a kakao se zalijí kefírem nebo bílým jogurtem, přimíchá se švestkové pyré a směs se nechá přes noc v lednici. Ráno mají vločky krémovou konzistenci a jemně čokoládovou chuť.

Suroviny

1 porce

Kefír (nebo bílý jogurt) 300 ml
Sušené švestky 5-7
Lněná semínka 1 lžíce
Ovesné vločky 2 lžíce
Kakao 1 lžička

Odškrtněte, co už máte doma. Zbytek si pošlete jako nákupní seznam.

Postup

Tip: klepnutím na krok si ho označíte jako hotový.

Švestky zalijeme vroucí vodou a v přikryté misce je necháme přibližně 10 minut změknout. Do další misky dáme ovesné vločky, lněná semínka a kakao.
Zalijeme je kefírem nebo jogurtem a promícháme. Scezené švestky rozmixujeme na jemné pyré.
Švestkové pyré přidáme k ostatním surovinám a vše promícháme. Snídani uložíme do lednice a ráno podáváme.

Tip: Vodu, ve které švestky měkly, nevylévejte – lžíce nebo dvě pomohou rozmixovat malé množství švestek dohladka. Ráno vločky promíchejte, a pokud budou příliš husté, zřeďte je trochou kefíru.

Výživové hodnoty

Orientačně na 1 porci, vypočteno ze surovin

Energie: 373 kcal
Bílkoviny: 17 g
Sacharidy: 64 g
z toho cukry: 37 g
Tuky: 8,5 g
z toho nasycené: 2,7 g
Vláknina: 8,6 g
Sůl: 0,3 g

Ze surovin před vařením, bez oleje na smažení. U množství podle chuti se počítá s obvyklým množstvím. Složení potravin: USDA FoodData Central a etikety výrobků.

Recept je přeložený ze slovenského originálu: Ovsené vločky s kefírom, sušenými slivkami a kakaom