Recept onlinedomacerecepty.cz/recept/brokolicova-pomazanka-s-tvarohem-a-bilym-jogurtem/Naskenujte kód a recept otevřete v mobilu
Brokolicová pomazánka s tvarohem a bílým jogurtem
Pomazánka z krátce povařené brokolice, cibule a česneku, rozmixovaná a smíchaná s tvarohem a bílým jogurtem. Množství na 2 misky.
Uložit na PinterestRecept v kostce
- Příprava
- 10 min
- Vaření / pečení
- 5 min
- Celkem
- 15 min
- Porce
- 2 misky
- Náročnost
- Snadné
- Kuchyně
- Slovenská
Pomazánka z brokolice, tvarohu a bílého jogurtu je svěží zelená pomazánka na chléb či pečivo, hotová asi za deset minut. Brokolici jen krátce povaříme a potom rozmixujeme s cibulí a česnekem. Do hladké směsi vmícháme tvaroh s bílým jogurtem a vše dochutíme solí a pepřem. Hodí se k snídani, ke svačině i jako pohoštění.
Suroviny
Odškrtněte, co už máte doma. Zbytek si pošlete jako nákupní seznam.
Postup
Tip: klepnutím na krok si ho označíte jako hotový.
Brokolici krátce povaříme a rozmixujeme spolu s cibulí a česnekem.
Přidáme tvaroh a jogurt a pomazánku dochutíme solí a pepřem.
Tip: Růžičky povaříme jen pár minut, dokud nejsou jasně zelené – rozvařená brokolice zešedne, pustí vodu a pomazánka ztratí svěží barvu.
Výživové hodnoty
Orientačně na 100 g, vypočteno ze surovin
- Energie
- 50 kcal
- Bílkoviny
- 4,6 g
- Sacharidy
- 6,3 g
- z toho cukry
- 2,5 g
- Tuky
- 1,3 g
- z toho nasycené
- 0,8 g
- Vláknina
- 1,8 g
- Sůl
- 0,2 g
Ze surovin před vařením, bez oleje na smažení. U množství podle chuti se počítá s obvyklým množstvím. Složení potravin: USDA FoodData Central a etikety výrobků.
Recept je přeložený ze slovenského originálu: Nátierka z brokolice, tvarohu a bieleho jogurtu
Sledujte nás
Recepty pro inspiraci každý den na Facebook & Pinterest.
