Recept onlinedomacerecepty.cz/recept/ovesny-kolac-s-banany-kokosem-a-orechy-bez-mouky/Naskenujte kód a recept otevřete v mobilu
Ovesný koláč s banány, kokosem a ořechy bez mouky
Ovesný koláč bez mouky s banány, jablkem, kokosem a vlašskými ořechy, slazený medem. Pečeme 50 minut při 170 °C. Vystačí na 12 porcí.
Uložit na PinterestRecept v kostce
- Příprava
- 15 min
- Vaření / pečení
- 50 min
- Celkem
- 1 h 5 min
- Teplota
- 170 °C
- Porce
- 12 porcí
- Náročnost
- Snadné
Ovesný koláč s banány, kokosem a ořechy se peče bez mouky: těsto drží pohromadě díky jemným ovesným vločkám, mletým ořechům, vejcím a rozpuštěnému máslu. Sladkost mu dodává med, zralé banány a nastrouhané jablko, krystalový cukr v něm není.
Suroviny se pouze smíchají v jedné míse a koláč se upeče ve formě o průměru 24 cm. Hodí se ke kávě i na víkendovou snídani.
Suroviny
Těsto
Na posypání a do formy
Odškrtněte, co už máte doma. Zbytek si pošlete jako nákupní seznam.
Postup
Tip: klepnutím na krok si ho označíte jako hotový.
Připravíme formu
Dortovou formu o průměru 24 cm vymažeme máslem a vysypeme ovesnými vločkami.
Smícháme těsto
Banány rozmačkáme vidličkou na kaši a jablko nastrouháme nahrubo. V míse smícháme ovesné vločky, mleté ořechy, strouhaný kokos, špetku skořice a soli. Přidáme banány, jablko, vejce, med a rozpuštěné máslo a vše důkladně promícháme.
Upečeme
Těsto rozetřeme do připravené formy a povrch posypeme nahrubo nasekanými ořechy. Pečeme 50 minut při 170 °C.
Recept od: Kuchař Pepe
Tip: Hotový koláč nechte ve formě úplně vychladnout, bez mouky drží tvar až za studena a teplý by se při vyjímání lámal. Jemné vločky můžete nahradit běžnými, krátce pomletými v mixéru.
Výživové hodnoty
Orientačně na 1 porci, vypočteno ze surovin
- Energie
- 418 kcal
- Bílkoviny
- 5,8 g
- Sacharidy
- 27 g
- z toho cukry
- 14 g
- Tuky
- 34 g
- z toho nasycené
- 19 g
- Vláknina
- 5,6 g
- Sůl
- 0,2 g
Ze surovin před vařením, bez oleje na smažení. U množství podle chuti se počítá s obvyklým množstvím. Složení potravin: USDA FoodData Central a etikety výrobků.
Recept je přeložený ze slovenského originálu: Ovsený koláč s banánmi, kokosom a orechmi – bez múky
Sledujte nás
Recepty pro inspiraci každý den na Facebook & Pinterest.
