Recept onlinedomacerecepty.cz/recept/bananove-livance-z-ovesnych-vlocek-bez-mouky-a-cukru/Naskenujte kód a recept otevřete v mobilu

Snídaně

Banánové lívance z ovesných vloček bez mouky a cukru

Name: Banánové lívance z ovesných vloček bez mouky a cukru
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 4 porce
Cuisine: Slovenská
Ingredients: 2 Banány; 1 Vejce; 100 g Ovesné vločky; 1/2 lžičky Mletá skořice

Banánové lívance z mletých ovesných vloček, vejce a skořice, bez mouky a přidaného cukru. Opékají se na pánvi a vystačí pro čtyři.

Slovenská kuchyně · Rychlé recepty do 35 minut · Přeloženo ze slovenštiny · 24. října 2026

Uložit na Pinterest

Recept v kostce

Příprava: 20 min
Vaření / pečení: 15 min
Celkem: 35 min
Porce: 4 porce
Náročnost: Snadné
Kuchyně: Slovenská

Přejít na recept Do jídelníčku

Banánové lívance z ovesných vloček se připravují bez mouky a bez přidaného cukru, sladkost jim dodají zralé banány. Najemno namleté vločky se smíchají se skořicí, rozmačkanými banány a vajíčkem, a pokud je těsto příliš husté, zředí se trochou mléka. Na kvalitní pánvi je můžete opékat i bez oleje, dokud nezezlátnou. Jsou hotové asi za 35 minut a hodí se na klidnou víkendovou snídani.

Suroviny

4 porce

Odškrtněte, co už máte doma. Zbytek si pošlete jako nákupní seznam.

Postup

Tip: klepnutím na krok si ho označíte jako hotový.

Ovesné vločky najemno nameleme a promícháme se skořicí. Banány rozmačkáme v misce vidličkou na kaši a přidáme je k vločkám, které v tomto receptu nahrazují mouku.
Podle druhu a velikosti vloček může být směs příliš hustá. V tom případě ji zředíme trochou mléka, aby měla hustotu přibližně jako zakysaná smetana.
Pánev dobře rozehřejeme a polévkovou lžící na ni klademe malé kopečky těsta. Na kvalitní pánvi nepotřebujeme žádný olej. Lívance opékáme na mírném ohni z obou stran dozlatova.
Při podávání je ozdobíme čerstvým ovocem nebo posypeme kakaem.

Tip: Hustotu těsta posuďte po pěti minutách odležení, až namleté vločky nabobtnají, a teprve potom podle potřeby přilijte mléko.

Výživové hodnoty

Orientačně na 1 porci, vypočteno ze surovin

Energie: 166 kcal
Bílkoviny: 5,5 g
Sacharidy: 31 g
z toho cukry: 7,5 g
Tuky: 3,0 g
z toho nasycené: 0,7 g
Vláknina: 4,2 g
Sůl: 0,0 g

Ze surovin před vařením, bez oleje na smažení. U množství podle chuti se počítá s obvyklým množstvím. Složení potravin: USDA FoodData Central a etikety výrobků.

Recept je přeložený ze slovenského originálu: Banánové lievance z ovsených vločiek bez múky a cukru