Recept onlinedomacerecepty.cz/recept/pohankove-rizoto-se-zampiony-a-cibuli/Naskenujte kód a recept otevřete v mobilu
Pohankové rizoto se žampiony a cibulí
Pohanka dušená ve vývaru s cibulí, promíchaná s opečenými žampiony, česnekem, majoránkou a máslem. Jednoduchá večeře pro 4 osoby.
Uložit na PinterestRecept v kostce
- Příprava
- 10 min
- Vaření / pečení
- 25 min
- Celkem
- 40 min
- Porce
- 4 porce
- Náročnost
- Snadné
- Kuchyně
- Slovenská
Pohankové rizoto se žampiony a cibulí je jednoduché jídlo z loupané pohanky, které se připravuje podobně jako rizoto, jen bez neustálého míchání. Pohanku nejprve krátce opečeme s cibulí, čímž se zvýrazní její oříšková chuť, a potom ji dusíme ve vývaru v poměru 1 : 2. Žampiony opečeme zvlášť na prudkém ohni, aby se z nich odpařila voda a zhnědly.
Podáváme s kyselou okurkou nebo zeleninovým salátem.
Suroviny
Odškrtněte, co už máte doma. Zbytek si pošlete jako nákupní seznam.
Postup
Tip: klepnutím na krok si ho označíte jako hotový.
Propláchneme pohanku
Pohanku nasypeme do sítka a propláchneme studenou vodou, dokud voda není čirá. Necháme ji okapat.
Opečeme s cibulí
V hrnci rozehřejeme lžíci oleje a nadrobno nakrájenou cibuli na něm necháme 4 minuty zesklovatět. Přidáme pohanku a za stálého míchání ji opékáme 2–3 minuty.
Dusíme
Pohanku zalijeme horkým vývarem, osolíme a přivedeme k varu. Přikryjeme a na mírném ohni dusíme 12–15 minut, dokud nevstřebá tekutinu a nezměkne. Během dušení ji nemícháme, aby se nerozvařila na kaši.
Opečeme žampiony
Mezitím žampiony nakrájíme na plátky. Na pánvi rozehřejeme zbývající olej s 10 g másla a žampiony opékáme na prudkém ohni 6–8 minut, dokud se neodpaří voda, kterou pustí, a nezačnou hnědnout. Přidáme prolisovaný česnek a majoránku, opékáme 1 minutu a opepříme.
Spojíme
Žampiony vmícháme do pohanky spolu se zbývajícím máslem a petrželovou natí. Necháme 5 minut odstát pod pokličkou a podáváme.
Tip: Hotová pohanka je měkká, ale zrnka zůstanou celá. Pokud je po 12 minutách ještě tvrdá a tekutinu už vstřebala, podlijeme ji 2–3 lžícemi horké vody a dusíme dál.
Výživové hodnoty
Orientačně na 1 porci, vypočteno ze surovin
- Energie
- 376 kcal
- Bílkoviny
- 11 g
- Sacharidy
- 55 g
- z toho cukry
- 3,8 g
- Tuky
- 15 g
- z toho nasycené
- 5,0 g
- Vláknina
- 8,1 g
- Sůl
- 1,7 g
Ze surovin před vařením, bez oleje na smažení. U množství podle chuti se počítá s obvyklým množstvím. Složení potravin: USDA FoodData Central a etikety výrobků.
Recept je přeložený ze slovenského originálu: Pohánkové rizoto so šampiňónmi a cibuľou
Sledujte nás
Recepty pro inspiraci každý den na Facebook & Pinterest.



