Oblíbené recepty
Domácí recepty

Recept onlinedomacerecepty.cz/recept/pohankove-rizoto-se-zampiony-a-cibuli/Naskenujte kód a recept otevřete v mobilu

Hlavní jídla

Pohankové rizoto se žampiony a cibulí

Pohanka dušená ve vývaru s cibulí, promíchaná s opečenými žampiony, česnekem, majoránkou a máslem. Jednoduchá večeře pro 4 osoby.

Slovenská kuchyně · Vegetariánské · Bezlepkové · Přeloženo ze slovenštiny · · Lehký recept · 376 kcal na porci

Pohankové rizoto se žampiony a cibulíUložit na Pinterest

Recept v kostce

Příprava
10 min
Vaření / pečení
25 min
Celkem
40 min
Porce
4 porce
Náročnost
Snadné
Kuchyně
Slovenská
Přejít na recept

Pohankové rizoto se žampiony a cibulí je jednoduché jídlo z loupané pohanky, které se připravuje podobně jako rizoto, jen bez neustálého míchání. Pohanku nejprve krátce opečeme s cibulí, čímž se zvýrazní její oříšková chuť, a potom ji dusíme ve vývaru v poměru 1 : 2. Žampiony opečeme zvlášť na prudkém ohni, aby se z nich odpařila voda a zhnědly.

Podáváme s kyselou okurkou nebo zeleninovým salátem.

Suroviny

4 porce

Odškrtněte, co už máte doma. Zbytek si pošlete jako nákupní seznam.

Postup

Tip: klepnutím na krok si ho označíte jako hotový.

  1. Propláchneme pohanku

    Pohanku nasypeme do sítka a propláchneme studenou vodou, dokud voda není čirá. Necháme ji okapat.

  2. Opečeme s cibulí

    V hrnci rozehřejeme lžíci oleje a nadrobno nakrájenou cibuli na něm necháme 4 minuty zesklovatět. Přidáme pohanku a za stálého míchání ji opékáme 2–3 minuty.

  3. Dusíme

    Pohanku zalijeme horkým vývarem, osolíme a přivedeme k varu. Přikryjeme a na mírném ohni dusíme 12–15 minut, dokud nevstřebá tekutinu a nezměkne. Během dušení ji nemícháme, aby se nerozvařila na kaši.

  4. Opečeme žampiony

    Mezitím žampiony nakrájíme na plátky. Na pánvi rozehřejeme zbývající olej s 10 g másla a žampiony opékáme na prudkém ohni 6–8 minut, dokud se neodpaří voda, kterou pustí, a nezačnou hnědnout. Přidáme prolisovaný česnek a majoránku, opékáme 1 minutu a opepříme.

  5. Spojíme

    Žampiony vmícháme do pohanky spolu se zbývajícím máslem a petrželovou natí. Necháme 5 minut odstát pod pokličkou a podáváme.

Tip: Hotová pohanka je měkká, ale zrnka zůstanou celá. Pokud je po 12 minutách ještě tvrdá a tekutinu už vstřebala, podlijeme ji 2–3 lžícemi horké vody a dusíme dál.

Výživové hodnoty

Orientačně na 1 porci, vypočteno ze surovin

Energie
376 kcal
Bílkoviny
11 g
Sacharidy
55 g
z toho cukry
3,8 g
Tuky
15 g
z toho nasycené
5,0 g
Vláknina
8,1 g
Sůl
1,7 g

Ze surovin před vařením, bez oleje na smažení. U množství podle chuti se počítá s obvyklým množstvím. Složení potravin: USDA FoodData Central a etikety výrobků.

Recept je přeložený ze slovenského originálu: Pohánkové rizoto so šampiňónmi a cibuľou

Jak vám recept chutnal?

Zatím bez hodnocení. Buďte první.