Recept onlinedomacerecepty.cz/recept/spenatove-livance-s-fetou-a-jogurtovym-dipem/Naskenujte kód a recept otevřete v mobilu
Špenátové lívance s fetou a jogurtovým dipem
Slané lívance se špenátem, vejci a fetou opečeme na pánvi a podáváme s jogurtovým dipem s česnekem. Recept na snídani či večeři pro 4 osoby.
Uložit na PinterestRecept v kostce
- Příprava
- 10 min
- Vaření / pečení
- 20 min
- Celkem
- 30 min
- Porce
- 4 porce
- Náročnost
- Snadné
Špenátové lívance jsou slané lívance ze zeleného těsta: čerstvé špenátové listy rozmixujeme s mlékem a vejci, přimícháme mouku a rozdrobenou fetu a lívance opečeme na pánvi. Podáváme je s jogurtovým dipem s česnekem.
Suroviny
Lívance
Dip
Odškrtněte, co už máte doma. Zbytek si pošlete jako nákupní seznam.
Postup
Tip: klepnutím na krok si ho označíte jako hotový.
Rozmixujeme špenát
5 minŠpenát rozmixujeme s mlékem a vejci na hladkou zelenou tekutinu.
Připravíme těsto
5 minMouku smícháme s práškem do pečiva a solí, vlijeme špenátovou směs a vymícháme husté těsto. Přimícháme rozdrobenou fetu.
Opečeme
20 minNa pánvi potřené olejem opékáme z těsta menší lívance na mírném ohni 2–3 minuty z každé strany.
Dip a podávání
Jogurt smícháme s prolisovaným česnekem a solí a podáváme ho k teplým lívancům.
Tip: Lívance obracíme, až když se na povrchu vytvoří bublinky a okraj zmatní, jinak se při obracení roztrhnou.
Výživové hodnoty
Orientačně na 1 porci, vypočteno ze surovin
- Energie
- 420 kcal
- Bílkoviny
- 17 g
- Sacharidy
- 47 g
- z toho cukry
- 6,0 g
- Tuky
- 18 g
- z toho nasycené
- 6,8 g
- Vláknina
- 2,2 g
- Sůl
- 2,4 g
Ze surovin před vařením, bez oleje na smažení. U množství podle chuti se počítá s obvyklým množstvím. Složení potravin: USDA FoodData Central a etikety výrobků.
Recept je přeložený ze slovenského originálu: Špenátové lievance s fetou a jogurtovým dipom
Sledujte nás
Recepty pro inspiraci každý den na Facebook & Pinterest.
