Recept onlinedomacerecepty.cz/recept/husta-krupicova-kase-s-proteinem-a-kakaem/Naskenujte kód a recept otevřete v mobilu

Snídaně

Hustá krupicová kaše s proteinem a kakaem: hotovou ji máte za 15 minut

Name: Hustá krupicová kaše s proteinem a kakaem
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2 porce
Cuisine: Slovenská
Ingredients: 600 ml Polotučné mléko; 80 g Krupice (dětská, jemná pšeničná); 1 špetka Sůl; 40 g Vanilkový proteinový prášek (syrovátkový); 4 lžičky Kakao (bez cukru); 2 lžičky Med

Hustá krupicová kaše z polotučného mléka s vanilkovým proteinem vmíchaným po uvaření. Dvě porce podáváme s kakaem a medem místo másla a cukru.

Slovenská kuchyně · Vegetariánské · I bez lepku · Rychlé recepty do 35 minut · Přeloženo ze slovenštiny · 3. listopadu 2026 · Fitness recept · 31 g bílkovin na porci · Ohodnoťte recept

Uložit na Pinterest

Recept v kostce

Příprava: 5 min
Vaření / pečení: 10 min
Celkem: 15 min
Porce: 2 porce
Náročnost: Snadné
Kuchyně: Slovenská

Přejít na recept Do jídelníčku

Krupicová kaše s proteinem a kakaem je hustá mléčná kaše z krupice, do které se po uvaření vmíchá vanilkový proteinový prášek. Protein se nevaří: rozmíchá se v trošce studeného mléka a do kaše přijde, až když přestane bublat, jinak by se srazil do hrudek. Na rozdíl od krupicové kaše s kakaem a máslem na ní není máslo ani cukr, jen kakao a lžička medu.

Porce má podle výpočtu ze surovin asi 30 g bílkovin a 400 kcal.

Suroviny

2 porce

Polotučné mléko 600 ml
Krupice (dětská, jemná pšeničná) 80 g
Sůl 1 špetka
Vanilkový proteinový prášek (syrovátkový) 40 g
Kakao (bez cukru) 4 lžičky
Med 2 lžičky

Bez lepku: Pšeničnou krupici nahraďte stejným množstvím rýžové krupice.

Při celiakii kupujte proteinový prášek s označením bez lepku.

Další recepty, které uděláte bez lepku

Odškrtněte, co už máte doma. Zbytek si pošlete jako nákupní seznam.

Postup

Tip: klepnutím na krok si ho označíte jako hotový.

Zahřejeme mléko
5 min
Z 600 ml mléka odlijeme 100 ml do hrnku a necháme ho studené. Zbytek se špetkou soli přivedeme v hrnci k varu.
Zavaříme krupici
5 min
Do vroucího mléka za stálého míchání metličkou sypeme krupici tenkým proudem. Na mírném ohni vaříme 3–4 minuty, dokud kaše nezhoustne. Mezitím rozmícháme protein v odloženém studeném mléce dohladka, bez hrudek.
Vmícháme protein
2 min
Kaši stáhneme z ohně a necháme ji minutu odstát, dokud nepřestane bublat. Potom vmícháme proteinovou směs a kaši krátce prošleháme metličkou.
Podáváme
2 min
Kaši rozdělíme do dvou talířů, posypeme kakaem a pokapeme medem. Podáváme teplou.

Tip: Protein přidáváme do kaše, až když přestane bublat, a vždy rozmíchaný ve studeném mléce, jinak se srazí. Kaše ještě chvíli houstne, proto ji podáváme hned.

Výživové hodnoty

Orientačně na 1 porci, vypočteno ze surovin

Energie: 403 kcal
Bílkoviny: 31 g
Sacharidy: 55 g
z toho cukry: 21 g
Tuky: 7,2 g
z toho nasycené: 4,4 g
Vláknina: 2,6 g
Sůl: 0,6 g

Ze surovin před vařením, bez oleje na smažení. U množství podle chuti se počítá s obvyklým množstvím. Složení potravin: USDA FoodData Central a etikety výrobků.

Recept je přeložený ze slovenského originálu: Proteínová krupicová kaša s kakaom: raňajky ako z detstva, len s vanilkovým proteínom

Bez reklam a zdarma – díky vám

Chutnal vám recept? Ohodnoťte ho a pošlete dál. Pomůžete tak dalším lidem najít dobrý recept a nám pokračovat.