Recept onlinedomacerecepty.cz/recept/kureci-kofty-s-bulgurem-a-jogurtovou-omackou/Naskenujte kód a recept otevřete v mobilu
Kuřecí kofty s bulgurem a jogurtovou omáčkou
Kofty z mletého kuřecího masa s cibulí, petrželí a římským kmínem opečeme na pánvi. Podáváme s bulgurem a jogurtovou omáčkou pro 4 osoby.
Uložit na PinterestRecept v kostce
- Příprava
- 20 min
- Vaření / pečení
- 20 min
- Celkem
- 40 min
- Porce
- 4 porce
- Náročnost
- Snadné
- Kuchyně
- Orientální
Kuřecí kofty jsou podlouhlé karbanátky z mletého kuřecího masa ochucené cibulí, petrželovou natí, římským kmínem a paprikou, které se opékají na pánvi nebo na grilu. Podávají se s bulgurem a jogurtovou omáčkou s česnekem.
Suroviny
Kofty
Bulgur a omáčka
Odškrtněte, co už máte doma. Zbytek si pošlete jako nákupní seznam.
Postup
Tip: klepnutím na krok si ho označíte jako hotový.
Bulgur
15 minBulgur zalijeme horkým vývarem, přikryjeme a necháme 15 minut nabobtnat. Prokypříme ho vidličkou.
Směs
10 minMaso smícháme s nastrouhanou cibulí, prolisovaným česnekem, petrželovou natí, římským kmínem, paprikou a solí. Navlhčenýma rukama vytvarujeme 12 podlouhlých koft.
Opékání
12 minNa rozpáleném oleji kofty opékáme na středním ohni 10–12 minut postupně ze všech stran, dokud nejsou propečené.
Omáčka a podávání
Jogurt smícháme s prolisovaným česnekem a solí. Kofty podáváme na bulguru, přelité jogurtovou omáčkou.
Tip: Kuřecí směs je měkčí než hovězí – kofty tvarujeme navlhčenýma rukama a na pánvi je obracíme až tehdy, když se zespodu opečou.
Výživové hodnoty
Orientačně na 1 porci, vypočteno ze surovin
- Energie
- 534 kcal
- Bílkoviny
- 37 g
- Sacharidy
- 48 g
- z toho cukry
- 5,3 g
- Tuky
- 23 g
- z toho nasycené
- 5,7 g
- Vláknina
- 7,1 g
- Sůl
- 2,6 g
Ze surovin před vařením, bez oleje na smažení. U množství podle chuti se počítá s obvyklým množstvím. Složení potravin: USDA FoodData Central a etikety výrobků.
Recept je přeložený ze slovenského originálu: Kuracie kofty s bulgurom a jogurtovou omáčkou
Sledujte nás
Recepty pro inspiraci každý den na Facebook & Pinterest.



