Oblíbené recepty
Domácí recepty

Recept onlinedomacerecepty.cz/recept/kureci-kofty-s-bulgurem-a-jogurtovou-omackou/Naskenujte kód a recept otevřete v mobilu

Hlavní jídla

Kuřecí kofty s bulgurem a jogurtovou omáčkou

Kofty z mletého kuřecího masa s cibulí, petrželí a římským kmínem opečeme na pánvi. Podáváme s bulgurem a jogurtovou omáčkou pro 4 osoby.

Orientální kuchyně · Přeloženo ze slovenštiny · · Fitness recept · 37 g bílkovin na porci

Kuřecí kofty s bulgurem a jogurtovou omáčkouUložit na Pinterest

Recept v kostce

Příprava
20 min
Vaření / pečení
20 min
Celkem
40 min
Porce
4 porce
Náročnost
Snadné
Kuchyně
Orientální

Kuřecí kofty jsou podlouhlé karbanátky z mletého kuřecího masa ochucené cibulí, petrželovou natí, římským kmínem a paprikou, které se opékají na pánvi nebo na grilu. Podávají se s bulgurem a jogurtovou omáčkou s česnekem.

Suroviny

4 porce

Kofty

Bulgur a omáčka

Odškrtněte, co už máte doma. Zbytek si pošlete jako nákupní seznam.

Postup

Tip: klepnutím na krok si ho označíte jako hotový.

  1. Bulgur

    15 min

    Bulgur zalijeme horkým vývarem, přikryjeme a necháme 15 minut nabobtnat. Prokypříme ho vidličkou.

  2. Směs

    10 min

    Maso smícháme s nastrouhanou cibulí, prolisovaným česnekem, petrželovou natí, římským kmínem, paprikou a solí. Navlhčenýma rukama vytvarujeme 12 podlouhlých koft.

  3. Opékání

    12 min

    Na rozpáleném oleji kofty opékáme na středním ohni 10–12 minut postupně ze všech stran, dokud nejsou propečené.

  4. Omáčka a podávání

    Jogurt smícháme s prolisovaným česnekem a solí. Kofty podáváme na bulguru, přelité jogurtovou omáčkou.

Tip: Kuřecí směs je měkčí než hovězí – kofty tvarujeme navlhčenýma rukama a na pánvi je obracíme až tehdy, když se zespodu opečou.

Výživové hodnoty

Orientačně na 1 porci, vypočteno ze surovin

Energie
534 kcal
Bílkoviny
37 g
Sacharidy
48 g
z toho cukry
5,3 g
Tuky
23 g
z toho nasycené
5,7 g
Vláknina
7,1 g
Sůl
2,6 g

Ze surovin před vařením, bez oleje na smažení. U množství podle chuti se počítá s obvyklým množstvím. Složení potravin: USDA FoodData Central a etikety výrobků.

Recept je přeložený ze slovenského originálu: Kuracie kofty s bulgurom a jogurtovou omáčkou

Jak vám recept chutnal?

Zatím bez hodnocení. Buďte první.