Recept onlinedomacerecepty.cz/recept/kureci-zavitky-s-brokolici-a-syrem-z-trouby/Naskenujte kód a recept otevřete v mobilu
Kuřecí závitky s brokolicí a sýrem z trouby
Kuřecí závitky s brokolicí a sýrem pro 3 osoby nejprve opečeme na pánvi dozlatova a pak dopečeme v troubě při 200 °C po dobu 15 minut.
Uložit na PinterestRecept v kostce
- Příprava
- 20 min
- Vaření / pečení
- 25 min
- Celkem
- 45 min
- Teplota
- 200 °C
- Porce
- 3 porce
- Náročnost
- Snadné
Kuřecí závitky s brokolicí a sýrem připravíme z naklepaných kuřecích řízků, na které položíme sýr a krátce povařenou brokolici a svineme je do závitků. Závitky na pánvi zprudka opečeme dozlatova a dopečeme v troubě při 200 °C.
Před podáváním je nakrájíme na plátky.
Suroviny
Odškrtněte, co už máte doma. Zbytek si pošlete jako nákupní seznam.
Postup
Tip: klepnutím na krok si ho označíte jako hotový.
Brokolice a maso
Brokolici rozdělíme na menší růžičky, 3–5 minut ji vaříme v osolené vroucí vodě a necháme okapat. Kuřecí řízky osušíme papírovou utěrkou, vložíme mezi dvě vrstvy fólie a jemně naklepeme.
Svineme závitky
Vrchní fólii odstraníme, maso osolíme a opepříme. Na okraj každého plátku dáme sýr a brokolici, pomocí spodní fólie maso svineme do závitku a upevníme párátky.
Opečeme a zapečeme
Na pánvi rozehřejeme olej a závitky na něm při vysoké teplotě několik minut opékáme dozlatova. Přendáme je do zapékací mísy, vyjmeme párátka a zapékáme v troubě vyhřáté na 200 °C 15 minut, dokud není maso propečené.
Závitky nakrájíme na plátky a podáváme. Místo kuřecích prsou můžeme použít i krůtí.
Zdroj: chocolate-kiss.ru
Tip: Řízky naklepeme rovnoměrně na tloušťku asi půl centimetru, aby se závitky snadno svinuly a propekly současně. Náplň nedáváme až po okraj plátku, sýr by při pečení vytekl.
Výživové hodnoty
Orientačně na 1 porci, vypočteno ze surovin
- Energie
- 376 kcal
- Bílkoviny
- 48 g
- Sacharidy
- 2,7 g
- z toho cukry
- 0,6 g
- Tuky
- 19 g
- z toho nasycené
- 7,7 g
- Vláknina
- 0,9 g
- Sůl
- 1,7 g
Ze surovin před vařením, bez oleje na smažení. U množství podle chuti se počítá s obvyklým množstvím. Složení potravin: USDA FoodData Central a etikety výrobků.
Recept je přeložený ze slovenského originálu: Kuracie závitky s brokolicou a syrom z rúry
Sledujte nás
Recepty pro inspiraci každý den na Facebook & Pinterest.
