Oblíbené recepty
Domácí recepty

Recept onlinedomacerecepty.cz/recept/kuskus-s-kurecim-masem-cuketou-a-paprikou/Naskenujte kód a recept otevřete v mobilu

Hlavní jídla

Kuskus s kuřecím masem, cuketou a paprikou

Kuskus zalitý horkým vývarem s kuřecími prsy opečenými na paprice a kurkumě, cuketou a červenou paprikou. Večeře pro 4 porce za 30 minut.

Orientální kuchyně · Rychlé recepty do 35 minut · Přeloženo ze slovenštiny · · Fitness recept · 40 g bílkovin na porci

Kuskus s kuřecím masem, cuketou a paprikouUložit na Pinterest

Recept v kostce

Příprava
15 min
Vaření / pečení
15 min
Celkem
30 min
Porce
4 porce
Náročnost
Snadné
Kuchyně
Orientální

Kuskus s kuřecím masem, cuketou a paprikou je rychlá večeře, při které se kuskus nevaří, jen se zalije horkým vývarem a za 5 minut nabobtná. Mezitím na pánvi opečeme kostky kuřecích prsou s mletou paprikou a kurkumou a krátce opečeme zeleninu, aby zůstala lehce křupavá. Citronová šťáva a petrželová nať jídlo na závěr osvěží.

Suroviny

4 porce

Odškrtněte, co už máte doma. Zbytek si pošlete jako nákupní seznam.

Postup

Tip: klepnutím na krok si ho označíte jako hotový.

  1. Zalijeme kuskus

    Kuskus nasypeme do misky, přidáme lžíci olivového oleje a zalijeme horkým vývarem. Přikryjeme talířem a necháme 5 minut nabobtnat. Potom ho nakypříme vidličkou, aby se zrnka oddělila.

  2. Opečeme maso

    Kuřecí prsa nakrájíme na kostky, osolíme, opepříme a posypeme mletou paprikou a kurkumou. Na pánvi rozehřejeme lžíci oleje a maso opékáme 5–6 minut, dokud není zlatavé a propečené. Přendáme ho na talíř.

  3. Opečeme zeleninu

    Na zbývající lžíci oleje opékáme cibuli nakrájenou na měsíčky 2 minuty. Přidáme papriku a cuketu nakrájené na kostky a opékáme 4–5 minut, aby zelenina zůstala lehce křupavá. Nakonec přidáme prolisovaný česnek a opékáme 1 minutu.

  4. Spojíme

    Do pánve vrátíme maso, přidáme kuskus, citronovou šťávu a petrželovou nať a promícháme. Dochutíme solí a podáváme teplé.

Tip: Cuketu nakrájíme na o něco větší kostky než papriku, je měkčí a za stejnou dobu by se rozpadla. Kurkuma barví, maso proto okořeníme v misce, ne na dřevěném prkénku.

Výživové hodnoty

Orientačně na 1 porci, vypočteno ze surovin

Energie
539 kcal
Bílkoviny
40 g
Sacharidy
59 g
z toho cukry
5,4 g
Tuky
15 g
z toho nasycené
2,5 g
Vláknina
5,3 g
Sůl
1,9 g

Ze surovin před vařením, bez oleje na smažení. U množství podle chuti se počítá s obvyklým množstvím. Složení potravin: USDA FoodData Central a etikety výrobků.

Recept je přeložený ze slovenského originálu: Kuskus s kuracím mäsom, cuketou a paprikou

Jak vám recept chutnal?

Zatím bez hodnocení. Buďte první.