Oblíbené recepty
Domácí recepty

Recept onlinedomacerecepty.cz/recept/kuskus-s-pecenym-lilkem-cizrnou-a-jogurtem/Naskenujte kód a recept otevřete v mobilu

Hlavní jídla

Kuskus s pečeným lilkem, cizrnou a jogurtem

Kuskus zalitý horkým vývarem s lilkem a cizrnou pečenými s římským kmínem, doplněný jogurtovou omáčkou a mátou. Pro 4 osoby za 40 minut.

Orientální kuchyně · Vegetariánské · Přeloženo ze slovenštiny ·

Kuskus s pečeným lilkem, cizrnou a jogurtemUložit na Pinterest

Recept v kostce

Příprava
10 min
Vaření / pečení
30 min
Celkem
40 min
Porce
4 porce
Náročnost
Snadné
Kuchyně
Orientální

Kuskus s pečeným lilkem je sytý bezmasý oběd: kostky lilku a cizrna se upečou v troubě s olivovým olejem, římským kmínem a paprikou a promíchají s kuskusem, který stačí zalít horkým vývarem. Navrch přijde jogurtová omáčka s česnekem a máta.

Suroviny

4 porce

Zelenina

Kuskus

Omáčka

Odškrtněte, co už máte doma. Zbytek si pošlete jako nákupní seznam.

Postup

Tip: klepnutím na krok si ho označíte jako hotový.

  1. Upečeme lilek

    30 min

    Troubu předehřejeme na 220 °C. Lilky nakrájíme na kostky o velikosti asi 2 cm, cizrnu scedíme a osušíme. Promícháme je s olejem, římským kmínem, paprikou a solí, rozložíme na plech v jedné vrstvě a pečeme 25–30 minut, dokud lilek nezměkne a na okrajích se neopeče.

  2. Kuskus

    5 min

    Kuskus zalijeme horkým vývarem, přikryjeme a necháme 5 minut nabobtnat. Nakypříme ho vidličkou a pokapeme citronovou šťávou.

  3. Omáčka

    Jogurt smícháme s prolisovaným česnekem a solí.

  4. Podáváme

    Kuskus promícháme s lilkem a cizrnou, přelijeme jogurtovou omáčkou a posypeme mátou.

Tip: Lilek potřebuje na plechu místo – namačkaný by pustil vodu a dusil se. Raději ho rozložíme na dva plechy.

Výživové hodnoty

Orientačně na 1 porci, vypočteno ze surovin

Energie
523 kcal
Bílkoviny
16 g
Sacharidy
77 g
z toho cukry
12 g
Tuky
18 g
z toho nasycené
3,2 g
Vláknina
13 g
Sůl
2,9 g

Ze surovin před vařením, bez oleje na smažení. U množství podle chuti se počítá s obvyklým množstvím. Složení potravin: USDA FoodData Central a etikety výrobků.

Recept je přeložený ze slovenského originálu: Kuskus s pečeným baklažánom, cícerom a jogurtom

Jak vám recept chutnal?

Zatím bez hodnocení. Buďte první.