Recept onlinedomacerecepty.cz/recept/kuskus-s-pecenym-lilkem-cizrnou-a-jogurtem/Naskenujte kód a recept otevřete v mobilu
Kuskus s pečeným lilkem, cizrnou a jogurtem
Kuskus zalitý horkým vývarem s lilkem a cizrnou pečenými s římským kmínem, doplněný jogurtovou omáčkou a mátou. Pro 4 osoby za 40 minut.
Uložit na PinterestRecept v kostce
- Příprava
- 10 min
- Vaření / pečení
- 30 min
- Celkem
- 40 min
- Porce
- 4 porce
- Náročnost
- Snadné
- Kuchyně
- Orientální
Kuskus s pečeným lilkem je sytý bezmasý oběd: kostky lilku a cizrna se upečou v troubě s olivovým olejem, římským kmínem a paprikou a promíchají s kuskusem, který stačí zalít horkým vývarem. Navrch přijde jogurtová omáčka s česnekem a máta.
Suroviny
Zelenina
Kuskus
Omáčka
Odškrtněte, co už máte doma. Zbytek si pošlete jako nákupní seznam.
Postup
Tip: klepnutím na krok si ho označíte jako hotový.
Upečeme lilek
30 minTroubu předehřejeme na 220 °C. Lilky nakrájíme na kostky o velikosti asi 2 cm, cizrnu scedíme a osušíme. Promícháme je s olejem, římským kmínem, paprikou a solí, rozložíme na plech v jedné vrstvě a pečeme 25–30 minut, dokud lilek nezměkne a na okrajích se neopeče.
Kuskus
5 minKuskus zalijeme horkým vývarem, přikryjeme a necháme 5 minut nabobtnat. Nakypříme ho vidličkou a pokapeme citronovou šťávou.
Omáčka
Jogurt smícháme s prolisovaným česnekem a solí.
Podáváme
Kuskus promícháme s lilkem a cizrnou, přelijeme jogurtovou omáčkou a posypeme mátou.
Tip: Lilek potřebuje na plechu místo – namačkaný by pustil vodu a dusil se. Raději ho rozložíme na dva plechy.
Výživové hodnoty
Orientačně na 1 porci, vypočteno ze surovin
- Energie
- 523 kcal
- Bílkoviny
- 16 g
- Sacharidy
- 77 g
- z toho cukry
- 12 g
- Tuky
- 18 g
- z toho nasycené
- 3,2 g
- Vláknina
- 13 g
- Sůl
- 2,9 g
Ze surovin před vařením, bez oleje na smažení. U množství podle chuti se počítá s obvyklým množstvím. Složení potravin: USDA FoodData Central a etikety výrobků.
Recept je přeložený ze slovenského originálu: Kuskus s pečeným baklažánom, cícerom a jogurtom
Sledujte nás
Recepty pro inspiraci každý den na Facebook & Pinterest.



