Recept onlinedomacerecepty.cz/recept/malinova-ovesna-kase-s-chia-seminky-a-zazvorem/Naskenujte kód a recept otevřete v mobilu

Snídaně

Malinová ovesná kaše s chia semínky a zázvorem

Name: Malinová ovesná kaše s chia semínky a zázvorem
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1 porce
Cuisine: Slovenská
Ingredients: 80 g Maliny; 1 lžíce Javorový sirup; 50 g Ovesné vločky; 2 dl Voda; 1 lžička Chia semínka; 1 lžíce Arašídové máslo; Zázvor

Ovesná kaše pro jednoho z opražených vloček a malin, vařená s vodou, javorovým sirupem a chia semínky, doplněná zázvorem a arašídovým máslem.

Slovenská kuchyně · Rychlé recepty do 35 minut · Přeloženo ze slovenštiny · 24. října 2026

Uložit na Pinterest

Recept v kostce

Příprava: 5 min
Vaření / pečení: 10 min
Celkem: 15 min
Porce: 1 porce
Náročnost: Snadné
Kuchyně: Slovenská

Přejít na recept Do jídelníčku

Malinová ovesná kaše s chia semínky a zázvorem je teplé jídlo z opražených vloček a rozmačkaných malin. Vločky se nejprve na suché pánvi lehce opraží, dokud nezačnou vonět, potom se zalijí vodou a přidají se maliny rozmačkané vidličkou s javorovým sirupem a chia semínky. Pikantní tón jí dodá zázvor, plnější chuť lžíce arašídového másla. Hodí se na snídani, svačinu i lehkou večeři.

Suroviny

1 porce

Maliny 80 g
Javorový sirup 1 lžíce
Ovesné vločky 50 g
Voda 2 dl
Chia semínka 1 lžička
Arašídové máslo 1 lžíce
Zázvor

Odškrtněte, co už máte doma. Zbytek si pošlete jako nákupní seznam.

Postup

Tip: klepnutím na krok si ho označíte jako hotový.

Vločky nasypeme na pánev a zlehka je opražíme, dokud nezačnou vonět.
Maliny v malé misce rozmačkáme vidličkou na kaši a přimícháme javorový sirup a chia semínka.
K voňavým vločkám přilijeme 2 dl vody a přidáme malinovou směs. Promícháme a chvíli povaříme.
Nakonec k vločkám přimícháme nastrouhaný zázvor a arašídové máslo.
Pokud je kaše příliš hustá, přilijeme trochu vody, kterou vločky nasáknou a změknou. Vše ještě chvíli povaříme.

Tip: Zázvoru přimícháme nejprve jen trochu a kaši ochutnáme – je štiplavý a ve větším množství by přehlušil chuť malin.

Výživové hodnoty

Orientačně na 1 porci, vypočteno ze surovin

Energie: 400 kcal
Bílkoviny: 12 g
Sacharidy: 62 g
z toho cukry: 18 g
Tuky: 13 g
z toho nasycené: 2,4 g
Vláknina: 12 g
Sůl: 0,2 g

Ze surovin před vařením, bez oleje na smažení. U množství podle chuti se počítá s obvyklým množstvím. Složení potravin: USDA FoodData Central a etikety výrobků.

Recept je přeložený ze slovenského originálu: Malinová ovsená kaša s chia semienkami a zázvorom