Recept onlinedomacerecepty.cz/recept/ovesna-kase-pres-noc-se-skyrem-a-boruvkami/Naskenujte kód a recept otevřete v mobilu
Ovesná kaše přes noc se skyrem a borůvkami
Ovesná kaše ze skyru, mléka a chia semínek se připravuje bez vaření a přes noc odpočívá v lednici. S borůvkami a medem tvoří jednu porci.
Uložit na PinterestRecept v kostce
- Příprava
- 5 min
- Porce
- 1 porce
- Náročnost
- Snadné
Ovesná kaše přes noc se skyrem a borůvkami se připravuje bez vaření: vločky, skyr, mléko a chia semínka večer smícháme v misce nebo ve sklenici a do rána změknou v lednici. Ráno stačí přidat borůvky a lžičku medu.
Skyr dodá kaši krémovost a spoustu bílkovin, takže jde o sytou snídani, kterou si můžete vzít i do práce.
Suroviny
K podávání
Odškrtněte, co už máte doma. Zbytek si pošlete jako nákupní seznam.
Postup
Tip: klepnutím na krok si ho označíte jako hotový.
Smícháme
Do misky nebo sklenice s víčkem dáme ovesné vločky, skyr, mléko, chia semínka a skořici a důkladně promícháme, aby se chia semínka neslepila do hrudek.
Necháme v lednici
Misku zakryjeme a necháme v lednici přes noc, alespoň 6 hodin. Vločky a chia semínka za tu dobu nasají tekutinu a kaše zhoustne.
Ráno doplníme ovoce
Kaši promícháme, navrch dáme borůvky a pokapeme ji medem. Jíme ji studenou.
Tip: Kaše vydrží v uzavřené nádobě v lednici dva dny, takže si ji můžete připravit najednou na dvě rána. Borůvky přidejte až před jídlem, jinak kaši zbarví do fialova.
Výživové hodnoty
Orientačně na 1 porci, vypočteno ze surovin
- Energie
- 462 kcal
- Bílkoviny
- 29 g
- Sacharidy
- 68 g
- z toho cukry
- 26 g
- Tuky
- 9,3 g
- z toho nasycené
- 2,6 g
- Vláknina
- 11 g
- Sůl
- 0,3 g
Ze surovin před vařením, bez oleje na smažení. U množství podle chuti se počítá s obvyklým množstvím. Složení potravin: USDA FoodData Central a etikety výrobků.
Recept je přeložený ze slovenského originálu: Ovsená kaša cez noc so skyrom a čučoriedkami
Sledujte nás
Recepty pro inspiraci každý den na Facebook & Pinterest.
