Oblíbené recepty
Domácí recepty

Recept onlinedomacerecepty.cz/recept/treska-na-kari-s-cervenou-cockou-a-kokosem/Naskenujte kód a recept otevřete v mobilu

Ryby

Treska na kari s červenou čočkou a kokosem

Treska dušená v husté omáčce z červené čočky, kari, zázvoru a kokosového mléka. Jídlo z jednoho hrnce pro 4 porce, podávané s limetkovou šťávou.

Asijská kuchyně · Přeloženo ze slovenštiny · · Fitness recept · 41 g bílkovin na porci

Treska na kari s červenou čočkou a kokosemUložit na Pinterest

Recept v kostce

Příprava
10 min
Vaření / pečení
30 min
Celkem
40 min
Porce
4 porce
Náročnost
Snadné
Kuchyně
Asijská

Treska na kari s červenou čočkou je jídlo z jednoho hrnce: čočku uvaříme s cibulí, kari kořením, zázvorem a kokosovým mlékem na hustou omáčku a kousky tresky v ní podusíme jen pár minut. Červená čočka se rozvaří a omáčku sama zahustí.

Suroviny

4 porce

Odškrtněte, co už máte doma. Zbytek si pošlete jako nákupní seznam.

Postup

Tip: klepnutím na krok si ho označíte jako hotový.

  1. Připravíme základ

    5 min

    Na oleji osmahneme nadrobno nakrájenou cibuli dosklovata, přidáme česnek, zázvor a kari koření a za stálého míchání opékáme 1 minutu.

  2. Uvaříme čočku

    20 min

    Přidáme propláchnutou čočku, vodu a kokosové mléko, osolíme a vaříme 15–20 minut, dokud se čočka nerozvaří na hustou omáčku. Podle potřeby přilijeme vodu.

  3. Podusíme tresku

    8 min

    Tresku nakrájíme na velké kousky, lehce osolíme a vložíme do omáčky. Přikryjeme a na mírném ohni dusíme 6–8 minut, dokud ryba nezbělá a nezačne se rozpadat na lupínky.

  4. Podáváme

    Pokapeme limetkovou šťávou a podáváme samostatně nebo s rýží.

Tip: Rybu po vložení do omáčky už nemícháme, pouze hrncem jemně zatřeseme – velké kousky tresky zůstanou celé.

Výživové hodnoty

Orientačně na 1 porci, vypočteno ze surovin

Energie
545 kcal
Bílkoviny
41 g
Sacharidy
39 g
z toho cukry
1,3 g
Tuky
26 g
z toho nasycené
19 g
Vláknina
6,7 g
Sůl
1,7 g

Ze surovin před vařením, bez oleje na smažení. U množství podle chuti se počítá s obvyklým množstvím. Složení potravin: USDA FoodData Central a etikety výrobků.

Recept je přeložený ze slovenského originálu: Treska na kari s červenou šošovicou a kokosom

Jak vám recept chutnal?

Zatím bez hodnocení. Buďte první.