Recept onlinedomacerecepty.cz/recept/treska-na-kari-s-cervenou-cockou-a-kokosem/Naskenujte kód a recept otevřete v mobilu
Treska na kari s červenou čočkou a kokosem
Treska dušená v husté omáčce z červené čočky, kari, zázvoru a kokosového mléka. Jídlo z jednoho hrnce pro 4 porce, podávané s limetkovou šťávou.
Uložit na PinterestRecept v kostce
- Příprava
- 10 min
- Vaření / pečení
- 30 min
- Celkem
- 40 min
- Porce
- 4 porce
- Náročnost
- Snadné
- Kuchyně
- Asijská
Treska na kari s červenou čočkou je jídlo z jednoho hrnce: čočku uvaříme s cibulí, kari kořením, zázvorem a kokosovým mlékem na hustou omáčku a kousky tresky v ní podusíme jen pár minut. Červená čočka se rozvaří a omáčku sama zahustí.
Suroviny
Odškrtněte, co už máte doma. Zbytek si pošlete jako nákupní seznam.
Postup
Tip: klepnutím na krok si ho označíte jako hotový.
Připravíme základ
5 minNa oleji osmahneme nadrobno nakrájenou cibuli dosklovata, přidáme česnek, zázvor a kari koření a za stálého míchání opékáme 1 minutu.
Uvaříme čočku
20 minPřidáme propláchnutou čočku, vodu a kokosové mléko, osolíme a vaříme 15–20 minut, dokud se čočka nerozvaří na hustou omáčku. Podle potřeby přilijeme vodu.
Podusíme tresku
8 minTresku nakrájíme na velké kousky, lehce osolíme a vložíme do omáčky. Přikryjeme a na mírném ohni dusíme 6–8 minut, dokud ryba nezbělá a nezačne se rozpadat na lupínky.
Podáváme
Pokapeme limetkovou šťávou a podáváme samostatně nebo s rýží.
Tip: Rybu po vložení do omáčky už nemícháme, pouze hrncem jemně zatřeseme – velké kousky tresky zůstanou celé.
Výživové hodnoty
Orientačně na 1 porci, vypočteno ze surovin
- Energie
- 545 kcal
- Bílkoviny
- 41 g
- Sacharidy
- 39 g
- z toho cukry
- 1,3 g
- Tuky
- 26 g
- z toho nasycené
- 19 g
- Vláknina
- 6,7 g
- Sůl
- 1,7 g
Ze surovin před vařením, bez oleje na smažení. U množství podle chuti se počítá s obvyklým množstvím. Složení potravin: USDA FoodData Central a etikety výrobků.
Recept je přeložený ze slovenského originálu: Treska na kari s červenou šošovicou a kokosom
Sledujte nás
Recepty pro inspiraci každý den na Facebook & Pinterest.



