Oblíbené recepty Přihlásit se
Domácí recepty

Recept onlinedomacerecepty.cz/recept/kokosova-polevka-s-kurecim-masem/Naskenujte kód a recept otevřete v mobilu

Polévky

Kokosová polévka s kuřecím masem: krémová bez smetany, s limetkou a zázvorem

Kokosová polévka s 500 g kuřecích prsou, zeleninou, kari a limetkou je krémová díky kokosovému mléku, bez smetany. Za 40 minut připravíme 4 porce.

Asijská kuchyně · Přeloženo ze slovenštiny · · Fitness recept · 33 g bílkovin na porci

Kokosová polévka s kuřecím masem: krémová bez smetany, s limetkou a zázvoremUložit na Pinterest

Recept v kostce

Příprava
15 min
Vaření / pečení
25 min
Celkem
40 min
Porce
4 porce
Náročnost
Snadné
Kuchyně
Asijská

Kokosová polévka s kuřecím masem je krémová polévka s 500 g kuřecích prsou, mrkví, paprikou a žampiony, která má jemně pálivou chuť díky zázvoru a kari a svěžest díky limetce. Krémová je díky 250 ml kokosového mléka, smetana v ní není.

Dávka vystačí na 4 porce. Podle výpočtu ze surovin má porce asi 33 g bílkovin a 350 kcal. Limetku a koriandrovou nať přidáváme až na konci, vařením by ztratily vůni.

Suroviny

4 porce

Odškrtněte, co už máte doma. Zbytek si pošlete jako nákupní seznam.

Postup

Tip: klepnutím na krok si ho označíte jako hotový.

  1. Připravíme suroviny

    12 min

    Kuřecí prsa osušíme papírovou utěrkou a nakrájíme na kostky. Cibuli a česnek nasekáme, zázvor nastrouháme, mrkev nakrájíme na tenká kolečka, papriku a žampiony na plátky.

  2. Orestujeme koření

    5 min

    V hrnci rozehřejeme olej a na mírném ohni orestujeme cibuli dosklovata. Přidáme česnek, zázvor a kari a mícháme půl minuty, dokud se nerozvoní.

  3. Opečeme maso

    3 min

    Přidáme kuřecí maso a opékáme 3 minuty, dokud ze všech stran nezbělá.

  4. Vaříme

    17 min

    Přidáme mrkev, zalijeme vývarem a kokosovým mlékem a přivedeme k varu. Vaříme na mírném ohni 10 minut, potom přidáme papriku a žampiony a vaříme ještě 7 minut.

  5. Dochutíme

    3 min

    Odstavíme z ohně, vmícháme sójovou omáčku a limetkovou šťávu. Ochutnáme a posypeme koriandrovou natí.

Tip: Pokud nemáte rádi koriandr, nahraďte ho jarní cibulkou; polévka v lednici zhoustne, při ohřívání proto přilijte trochu vody. Hodnoty jsou vypočítané ze surovin a jsou orientační.

Výživové hodnoty

Orientačně na 1 porci, vypočteno ze surovin

Energie
352 kcal
Bílkoviny
33 g
Sacharidy
17 g
z toho cukry
6,2 g
Tuky
18 g
z toho nasycené
12 g
Vláknina
4,4 g
Sůl
2,3 g

Ze surovin před vařením, bez oleje na smažení. U množství podle chuti se počítá s obvyklým množstvím. Složení potravin: USDA FoodData Central a etikety výrobků.

Recept je přeložený ze slovenského originálu: Kokosová polievka s kuracím mäsom: krémová bez smotany, s limetkou a zázvorom

Jak vám recept chutnal?

Zatím bez hodnocení. Buďte první.

Uvařili jste tento recept?

Pochlubte se fotkou hotového jídla. Po schválení ji uvidí i ostatní čtenáři.