Recept onlinedomacerecepty.cz/recept/proteinovy-mug-cake-s-jablkem-a-skorici/Naskenujte kód a recept otevřete v mobilu
Vláčný proteinový mug cake s jablkem a skořicí: koláč v hrnku z mikrovlnky
Koláč v hrnku pro jednoho z ovesné mouky, vejce a vanilkového proteinu s jablkem a skořicí. Peče se v mikrovlnce a podává s řeckým jogurtem.
Uložit na PinterestRecept v kostce
- Příprava
- 5 min
- Vaření / pečení
- 3 min
- Celkem
- 8 min
- Porce
- 1 porce
- Náročnost
- Snadné
Proteinový mug cake s jablkem a skořicí je koláč pro jednoho z ovesné mouky, vejce a vanilkového proteinového prášku, který se upeče přímo ve velkém hrnku v mikrovlnce. Nastrouhané jablko ho udrží vláčný a se skořicí voní jako jablečný štrúdl. Na rozdíl od čokoládovo-banánového koláče v hrnku je v něm protein místo mouky a čokolády.
Hrnek má podle výpočtu ze surovin asi 30 g bílkovin a 360 kcal.
Suroviny
Bez lepku: Ovesnou mouku použijte s označením bez lepku.
Při celiakii kupujte prášek do pečiva a proteinový prášek s označením bez lepku.
Odškrtněte, co už máte doma. Zbytek si pošlete jako nákupní seznam.
Postup
Tip: klepnutím na krok si ho označíte jako hotový.
Nastrouháme jablko
2 minJablko nastrouháme nahrubo i se slupkou. Lžíci jablka odložíme navrch.
Vymícháme těsto
3 minVe velkém hrnku o objemu alespoň 350 ml rozšleháme vidličkou vejce s mlékem a medem. Přidáme ovesnou mouku, proteinový prášek, prášek do pečiva a skořici a mícháme, dokud v těstě nejsou hrudky. Vmícháme nastrouhané jablko a navrch dáme odloženou lžíci jablka.
Upečeme v mikrovlnce
2 minPečeme v mikrovlnce při 800 W 90 sekund až 2 minuty, dokud koláč nevyběhne a není na povrchu suchý.
Necháme dojít
1 minNecháme minutu odstát, aby se dopekl zbytkovým teplem. Podáváme teplý v hrnku se lžící řeckého jogurtu a špetkou skořice.
Tip: Pečeme ho jen tak dlouho, dokud není na povrchu suchý a ještě pružný, v mikrovlnce rychle ztvrdne. Hrnek má mít alespoň 350 ml, těsto při pečení vyběhne. Více: Jak přizpůsobit recept vaší formě na pečení
Výživové hodnoty
Orientačně na 1 porci, vypočteno ze surovin
- Energie
- 364 kcal
- Bílkoviny
- 30 g
- Sacharidy
- 40 g
- z toho cukry
- 18 g
- Tuky
- 10 g
- z toho nasycené
- 3,5 g
- Vláknina
- 4,9 g
- Sůl
- 0,8 g
Ze surovin před vařením, bez oleje na smažení. U množství podle chuti se počítá s obvyklým množstvím. Složení potravin: USDA FoodData Central a etikety výrobků.
Recept je přeložený ze slovenského originálu: Vláčny proteínový mug cake s jablkom a škoricou: koláč v hrnčeku z mikrovlnky, vonia ako štrúdľa
Bez reklam a zdarma – díky vám
Chutnal vám recept? Ohodnoťte ho a pošlete dál. Pomůžete tak dalším lidem najít dobrý recept a nám pokračovat.
Uvařili jste tento recept?
Pochlubte se fotkou hotového jídla. Po schválení ji uvidí i ostatní čtenáři.
Fotky přijímáme od přihlášených čtenářů. Přihlásíte se přes Google, Apple nebo e-mailem, heslo nepotřebujete.
Přihlásit seDěkujeme, fotku jsme dostali
Zkontrolujeme ji a po schválení se objeví u receptu.
ZdarmaVánoce 2026 · PDF ke stažení
Vánoční receptář
25 oblíbených receptů na vánoční cukroví, zákusky a koláče na 56 stranách – k tisku i do mobilu.
- Linecké, vanilkové rohlíčky, perníčky i vánočka
- Přesné suroviny, postup krok za krokem a tipy
- Pošleme vám ho hned e-mailem
Jednou týdně vám pošleme i nové recepty. Odhlásit se dá jedním kliknutím. Ochrana soukromí
Zbylo vám něco z nákupu?
Recepty, ve kterých využijete, co vám po tomto receptu zbude.
Mohlo by vám chutnat
Plánujete vaření?
Menu na týden, vlastní jídelníček a nákupní seznamy – zdarma a bez registrace.
