Avokádo plněné tuňákovým salátem s jogurtem

Půlky avokáda plněné salátem z tuňáka, řeckého jogurtu, červené cibule a kukuřice s citronem. Studená večeře bez vaření pro 4 osoby.

Přeloženo ze slovenštiny · 24. října 2026

Uložit na Pinterest

Recept v kostce

Příprava: 15 min
Celkem: 15 min
Porce: 4 porce
Náročnost: Snadné

Přejít na recept

Avokádo plněné tuňákem je studená večeře bez vaření: půlky avokáda naplníme salátem z tuňáka v konzervě, řeckého jogurtu, červené cibule a kukuřice dochuceným citronem. Jogurt nahrazuje majonézu, takže je salát lehčí.

Suroviny

Avokádo (zralé) 2
Tuňák v konzervě (ve vlastní šťávě, 160 g) 1 konzerva
Řecký jogurt 100 g
Červená cibule 1/2
Kukuřice z konzervy (scezená) 100 g
Citron 1/2
Sůl 1/2 lžičky
Mletý černý pepř podle chuti
Petrželová nať (nasekaná) 1 lžíce

Odškrtněte, co už máte doma.

Postup

Tip: klepnutím na krok si ho označíte jako hotový.

Připravíme salát
8 min
Tuňáka necháme okapat a rozdrobíme ho vidličkou. Smícháme ho s jogurtem, nadrobno nakrájenou červenou cibulí, kukuřicí, šťávou z poloviny citronu, solí a pepřem.
Připravíme avokádo
5 min
Avokádo podélně rozkrojíme, vyjmeme pecku a lžičkou vydlabeme trochu dužiny, abychom zvětšili důlek. Dužinu nakrájíme a přimícháme do salátu. Řezné plochy pokapeme citronem.
Naplníme
2 min
Půlky avokáda naplníme tuňákovým salátem, posypeme petrželovou natí a ihned podáváme.

Tip: Zralé avokádo při jemném stisknutí mírně povolí. Tvrdé avokádo dozraje za 2–3 dny při pokojové teplotě v papírovém sáčku s jablkem.

Výživové hodnoty

Orientačně na 1 porci, vypočteno ze surovin

Energie: 230 kcal
Bílkoviny: 13 g
Sacharidy: 14 g
z toho cukry: 3,5 g
Tuky: 15 g
z toho nasycené: 2,7 g
Vláknina: 6,2 g
Sůl: 1,2 g

Ze surovin před vařením, bez oleje na smažení. U množství podle chuti se počítá s obvyklým množstvím. Složení potravin: USDA FoodData Central a etikety výrobků.

Recept je přeložený ze slovenského originálu: Avokádo plnené tuniakovým šalátom s jogurtom