Recept onlinedomacerecepty.cz/recept/tunakovy-salat-s-cizrnou-vejci-a-zeleninou/Naskenujte kód a recept otevřete v mobilu
Tuňákový salát s cizrnou, vejci a zeleninou
Sytý tuňákový salát s cizrnou, vařenými vejci, okurkou a cherry rajčaty promícháme s citronovým dresinkem. Pro dva, hotový za 25 minut.
Uložit na PinterestRecept v kostce
- Příprava
- 15 min
- Vaření / pečení
- 10 min
- Celkem
- 25 min
- Porce
- 2 porce
- Náročnost
- Snadné
- Kuchyně
- Středomořská
Tuňákový salát s cizrnou, vejci a zeleninou je sytý salát z konzervovaných surovin a čerstvé zeleniny, který je hotový za 25 minut. Tuňák a vejce dodají bílkoviny, cizrna z konzervy nahradí přílohu a okurka s rajčaty dodají šťavnatost.
Dresink z olivového oleje, citronu a hořčice stačí jen promíchat. Salát si můžeme vzít do krabičky na oběd.
Suroviny
Dresink
Odškrtněte, co už máte doma. Zbytek si pošlete jako nákupní seznam.
Postup
Tip: klepnutím na krok si ho označíte jako hotový.
Uvaříme vejce
Vejce vložíme do vroucí vody a vaříme 10 minut natvrdo. Slijeme je, zalijeme studenou vodou a po 5 minutách je oloupeme a nakrájíme na čtvrtiny.
Připravíme zeleninu
Rajčata překrojíme na poloviny, okurku nakrájíme na kostičky a cibuli na tenké proužky. Cizrnu scedíme a propláchneme studenou vodou, tuňáka scedíme a rozdělíme vidličkou na větší kousky.
Smícháme dresink
V misce promícháme olivový olej, citronovou šťávu, hořčici a pepř. Sůl obvykle není potřeba, tuňák i cizrna z konzervy jsou slané.
Smícháme salát
Cizrnu, zeleninu a tuňáka promícháme s dresinkem, navrch rozložíme vejce a posypeme nasekanou petrželovou natí.
Tip: Do krabičky dáme dresink zvlášť a salát jím polijeme až před jídlem, zelenina tak nepustí šťávu. Červená cibule bude jemnější, pokud ji po nakrájení na chvíli ponoříme do studené vody.
Výživové hodnoty
Orientačně na 1 porci, vypočteno ze surovin
- Energie
- 458 kcal
- Bílkoviny
- 34 g
- Sacharidy
- 37 g
- z toho cukry
- 9,7 g
- Tuky
- 20 g
- z toho nasycené
- 3,7 g
- Vláknina
- 9,7 g
- Sůl
- 1,6 g
Ze surovin před vařením, bez oleje na smažení. U množství podle chuti se počítá s obvyklým množstvím. Složení potravin: USDA FoodData Central a etikety výrobků.
Recept je přeložený ze slovenského originálu: Tuniakový šalát s cícerom, vajcom a zeleninou
Sledujte nás
Recepty pro inspiraci každý den na Facebook & Pinterest.



