Oblíbené recepty
Domácí recepty

Recept onlinedomacerecepty.cz/recept/tunakovy-salat-s-cizrnou-vejci-a-zeleninou/Naskenujte kód a recept otevřete v mobilu

Saláty

Tuňákový salát s cizrnou, vejci a zeleninou

Sytý tuňákový salát s cizrnou, vařenými vejci, okurkou a cherry rajčaty promícháme s citronovým dresinkem. Pro dva, hotový za 25 minut.

Středomořská kuchyně · Přeloženo ze slovenštiny ·

Tuňákový salát s cizrnou, vejci a zeleninouUložit na Pinterest

Recept v kostce

Příprava
15 min
Vaření / pečení
10 min
Celkem
25 min
Porce
2 porce
Náročnost
Snadné
Kuchyně
Středomořská
Přejít na recept

Tuňákový salát s cizrnou, vejci a zeleninou je sytý salát z konzervovaných surovin a čerstvé zeleniny, který je hotový za 25 minut. Tuňák a vejce dodají bílkoviny, cizrna z konzervy nahradí přílohu a okurka s rajčaty dodají šťavnatost.

Dresink z olivového oleje, citronu a hořčice stačí jen promíchat. Salát si můžeme vzít do krabičky na oběd.

Suroviny

2 porce

Dresink

Odškrtněte, co už máte doma. Zbytek si pošlete jako nákupní seznam.

Postup

Tip: klepnutím na krok si ho označíte jako hotový.

  1. Uvaříme vejce

    Vejce vložíme do vroucí vody a vaříme 10 minut natvrdo. Slijeme je, zalijeme studenou vodou a po 5 minutách je oloupeme a nakrájíme na čtvrtiny.

  2. Připravíme zeleninu

    Rajčata překrojíme na poloviny, okurku nakrájíme na kostičky a cibuli na tenké proužky. Cizrnu scedíme a propláchneme studenou vodou, tuňáka scedíme a rozdělíme vidličkou na větší kousky.

  3. Smícháme dresink

    V misce promícháme olivový olej, citronovou šťávu, hořčici a pepř. Sůl obvykle není potřeba, tuňák i cizrna z konzervy jsou slané.

  4. Smícháme salát

    Cizrnu, zeleninu a tuňáka promícháme s dresinkem, navrch rozložíme vejce a posypeme nasekanou petrželovou natí.

Tip: Do krabičky dáme dresink zvlášť a salát jím polijeme až před jídlem, zelenina tak nepustí šťávu. Červená cibule bude jemnější, pokud ji po nakrájení na chvíli ponoříme do studené vody.

Výživové hodnoty

Orientačně na 1 porci, vypočteno ze surovin

Energie
458 kcal
Bílkoviny
34 g
Sacharidy
37 g
z toho cukry
9,7 g
Tuky
20 g
z toho nasycené
3,7 g
Vláknina
9,7 g
Sůl
1,6 g

Ze surovin před vařením, bez oleje na smažení. U množství podle chuti se počítá s obvyklým množstvím. Složení potravin: USDA FoodData Central a etikety výrobků.

Recept je přeložený ze slovenského originálu: Tuniakový šalát s cícerom, vajcom a zeleninou