Recept onlinedomacerecepty.cz/recept/losos-s-bataty-a-brokolici-na-jednom-plechu/Naskenujte kód a recept otevřete v mobilu
Losos s batáty a brokolicí na jednom plechu
Losos s batáty a brokolicí pečený na jednom plechu, ochucený citronem a česnekem. Večeře pro dva za 45 minut bez další přílohy.
Uložit na PinterestRecept v kostce
- Příprava
- 15 min
- Vaření / pečení
- 30 min
- Celkem
- 45 min
- Teplota
- 200 °C
- Porce
- 2 porce
- Náročnost
- Snadné
Losos s batáty a brokolicí na jednom plechu je večeře, při které se všechno peče společně a umyjete jen plech. Batáty jdou do trouby jako první, brokolici a lososa přidáme, když jsou batáty téměř měkké, aby ryba zůstala šťavnatá.
Citronová kůra a česnek dodají chuť i bez omáčky. Porce s rybou, přílohou i zeleninou obsahuje hodně bílkovin, údaje o živinách najdete v bloku Výživové hodnoty.
Suroviny
Odškrtněte, co už máte doma. Zbytek si pošlete jako nákupní seznam.
Postup
Tip: klepnutím na krok si ho označíte jako hotový.
Pečeme batáty
Troubu předehřejeme na 200 °C. Batáty oloupeme, nakrájíme na kostky velké asi 2 cm a na plechu vyloženém pečicím papírem je promícháme s polovinou oleje, paprikou a špetkou soli. Pečeme 15 minut.
Připravíme lososa a brokolici
Brokolici rozdělíme na menší růžičky. Lososa osušíme papírovou utěrkou, osolíme, opepříme a potřeme směsí citronové kůry, prolisovaného česneku a zbylého oleje.
Dopečeme společně
Batáty na plechu promícháme a posuneme k okrajům. Doprostřed položíme lososa kůží dolů a kolem něj brokolici. Pečeme 12–15 minut, dokud se losos v nejsilnějším místě snadno neodděluje na lupínky a nemá uvnitř 63 °C.
Podáváme
Lososa a zeleninu pokapeme citronovou šťávou a ihned podáváme.
Tip: Růžičky brokolice krájejte přibližně stejně velké, aby se upekly současně. Pokud jsou filety silnější než 3 cm, nechte je v troubě o tři až pět minut déle.
Výživové hodnoty
Orientačně na 1 porci, vypočteno ze surovin
- Energie
- 604 kcal
- Bílkoviny
- 38 g
- Sacharidy
- 52 g
- z toho cukry
- 11 g
- Tuky
- 28 g
- z toho nasycené
- 5,7 g
- Vláknina
- 11 g
- Sůl
- 2,1 g
Ze surovin před vařením, bez oleje na smažení. U množství podle chuti se počítá s obvyklým množstvím. Složení potravin: USDA FoodData Central a etikety výrobků.
Recept je přeložený ze slovenského originálu: Losos s batatmi a brokolicou na jednom plechu
Sledujte nás
Recepty pro inspiraci každý den na Facebook & Pinterest.



